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不只是脂肪!研究:面包和糖会导致老年妇女失眠

亚洲网中新网12月24日电据新加坡连合晨报报道,一些老年女性经常面临失眠。这项发表在美国临床营养学杂志上的研究最近发现,白面包等糖类和精制碳水化合物是导致老年女性失眠的主要原因,而经常吃此类食物的老年女性更有可能失眠。

据报道,哥伦比亚大学和其他机构的研究人员用了三年时间追踪了50,000多名60多岁女性的饮食和睡眠情况。

研究结果显示,在研究开始时,饮食血糖指数最高的女性的失眠率比饮食血糖指数最低的女性高出11%。在三年随访期结束时,血糖指数最高的女性的新失眠症发生率也比血糖指数最低的女性高出16%。

研究人员说,当血糖迅速上升时,身体会释放胰岛素,从而导致血糖下降,肾上腺素和皮质醇等激素的释放会影响睡眠。

研究人员指出,这项研究显示了饮食对失眠患者的重要性。除了控制体重之外,避免失眠也是不吃精制碳水化合物(如糖果)的一个原因。

此外,研究发现,经常吃大量蔬菜、水果和其他富含纤维的食物,而不是喝果汁的妇女,失眠较少。

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